本文|私教基础口语
来源|培训部作者|孟凡飞
编辑|叶 子图片|网络，若有侵权请联系删除。
私人健身教练是一个不可多得的好职业，
在大众眼中：外形上精致体面，高端大气。
而且健身教练这个行业是个舶来品，
是一项国际化的职业。
有的时候需要接触到许多国外友人，
或者有些时候觉得说1、2、3，比较不够酷。
那做一个cool guy，
我们需要熟知一些简单的英语口语。
不知道大家有没有发现，
课本上学的好多单词、语法，
去了健身房里根本不好使！
本次，
锐星培训部孟凡飞老师，
拿出自己压箱底的东西，
给大家科普当下潮人私教、cool guy、
时尚弄潮儿、大兄弟们最常用的一些英语，
让你的英语口语说出来逼格猛增，
拾掇拾掇就能以时尚私教身份C位出道！
本文针对话题：
私人健身教练基础口语；
国际化。
本文中提到的英语词汇、词组、时态等仅适用于熟人、朋友、80后、90后、00后等人群及各式非正式场合；正式场合及与1980年以前人群交流时请谨慎使用。
|教练|
首先认识一下我们的职业。在俱乐部里，教练都有一个非常国际化international的统称，就是PT。
那为啥教练叫PT呢？其实PT就是personal trainer的缩写。私人教练认证就是Certified of Personal Trainer。教练职业还有一个英语单词：Coach。
再给小伙伴普及个单词，大家肯定听说过pro，那它是什么意思呢？就是Professional专业的缩写，所以以后说自己是专业的健身教练可以说professional personal trainer啦。
|问好|
举个例子：如果要你和私教的小伙伴打招呼你会咋说？「How are you」？「How do you do」？这里孟老师给大家安利一个非常好用的打招呼方式：what's up。
这个短语用微信体翻译的话就是「在吗」、「在干嘛」的意思。这个词的使用场景非常的广泛：和朋友打招呼；和同龄人打招呼；和商业伙伴通电话等。所以，下一次，再和朋友碰到时，不如来次酷酷的握手，再配上一句what's up，老师保证你帅翻全场！
|教学口令|
在教学过程中，常用的单词是follow me。“follow me”是“跟我来”“跟我做”的意思。
比如引领大家的时候Everybody Follow With Me 大家跟我走。教学的时候说Just follow me!跟着我学！会籍带参观的时候说Please follow me, lady. 请跟我来，女士。是不是非常高端大气呢?
在健身房中，我们经常可以听到大神们交谈“6RM”、“10RM”，那么他们口中的“RM”到底是什么意思呢？
RM（Repetition Maximum），是一种较为抽象的计量单位，含义为“重复做的最大数量”。健身爱好者们在增大肌肉围度时，通常会选用8-12RM的重量 ；正处于减脂、比较追求肌肉线条的健身者，会选择15-20RM的重量。
还有一部分力量举大力士，他们训练时采用的重量往往都是1-3RM的，因为这个重量最能增加肌肉力量。所以我们在给会员计数的时候是不是也简单了许多呢，one，two，three......ten，eleven，twelve。是不是很简单呢，正好到12，那么做15RM呢，15-12=3，我们可以three two啊！！！
还有同学说那20RM呢，可以ten，nine，eight....two，one啊。哈哈。但是最后在动作倒数几个激励会员多做几个时要喊one more！或者one more time！多做几次！来激励会员或者训练搭档。最后一个或者最后一组喊last来增加训练者信心，减少心理上的训练压力。有的时候last也可以在打篮球的时候成为关键绝杀球。
|如何表达「厉害」进行鼓励|
假设你有一个女会员：你的会员妹子一口气做了20个仰卧起坐，然后向你抛去了一个期待得到赞美的眼神，你怎么说？「awesome」？「amazing」？「great」...
如果你给出了上述几个答案，那么恭喜你，你的答复简直就是赞美界的“多喝热水”....
那么到底该用哪些词来酷酷地表达很「厉害」的意思呢？孟老师为你科普几个非常very good的词：第一个词叫做sick。没错，就是那个「恶心，生病」的sick。这个词为什么会有「厉害」的意思呢？
大家可以想想：当你被一件厉害的事惊讶到目瞪口呆时，那种面部呆滞的表情，是不是有一丢丢病态的意思呢？所以，下次当蔡徐坤C位出道时、当梅西连过数人射门得分时、当你觉得老师这篇文章写的还可以时.....你就可以说：OMG！that's just sick！
还有一句健身房黑话耶巴蒂！！！这是啥意思呢？这句全称是“耶巴蒂 莱维贝贝”。老司机健身力竭的时候，就喊着这句话给自己打鸡血，这句原话是Yeah Buddy ！Light Weight Baby ！
这句话是健美皇帝罗尼·库尔曼训练时的口头禅。他经常用数百磅的重量训练却喊着：嘿，哥们，重量太轻了，后来就成了老司机们的精神氮泵。
还有2个常用的单词就是power 、muscle。Power常用在对于训练状态的激励，增加训练的兴奋性。比如今天训练状态不好，训练伙伴可以在我训练时大喊power！Power！
而另一个单词muscle呢，是肌肉的意思，主要是指在训练时寻找肌肉发力感和泵感。比如在进行肱二头肌弯举时，大喊muscle，就是专注一下二头肌的发力感！是不是听起来就很酷！
|业内基本单词|
最后呢，作为一名专业私教，一些业内基本的单词是要知道的。Poewrclean高翻！squat 深蹲！push-up 俯卧撑！sit-up 仰卧起坐！crunch 卷腹！dead lift 硬拉！bench press 卧推！Abs腹肌！raw 划船！barbell 杠铃！飞鸟 fly！耸肩 shrug！弯举 curl ！
还有一些英文缩写如HIIT 高强度有氧间歇,EPOC 过量氧耗，DOMS 肌肉延迟酸痛，CBBA 中国健美协会，BCAA 支链氨基酸等等。
/本文作者/
孟老师希望大家掌握以上这些潮词，
在健身房有更多自信，做健身房里cool的PT!
在条件允许的情况下，
能系统学习英语，具备一定的外语能力。
以上是锐星健身学院官方微信平台的今日分享。
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