谈话时，如何克服自己的紧张症？掌握这6点，咱也是个有讲究的人

既然交流说话这么重要，为什么大多数人在与别人说话时，总是表情很不自然，容易说一些让自己颜面扫地的话呢？实际上导致自己说话紧张，词不达意，主要原因是因为其缺乏心理准备、实际地训练，那么我们如何才能克服自己说话紧张的毛病，提升自己说话的方法呢？

一般只要做到下面6点，拥有优质人脉，手到擒拿。

一、使自己处于放松状态

在与人说话时，很多人都会不由地紧张，所以总使自己呼吸紊乱，氧气吸收减少，大脑一时重现放空的状态，从来不能按照自己的想法说出自己想要的表达的意思来。

这时候，我们最主要做的事，就是让自己先平静下来，气息安静时，说话不正常发生的概率就会降低。一般人说话紧张都会经历：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——一些词不达意的话等过程。

所以说话时，如果我们全身心呈现松弛的状态，安静地深呼吸，在吐气时，这时我们就能感觉到自己的力气，又一点点的回来了，心也踏实了。

有人说笑对缓和全身的紧张状态有很好的作用，所以很多人都通过微笑来调整呼吸，这不仅能使我们的头脑反应灵活，而且精神集中。

二、多练习一些好的话题

在应酬时，我们都需要说一些共同或人们感兴趣的话题，如果你说的话题不能吸引别人的注意力，那肯定无法和别人快速链接起来。

这就要求我们在生活中，就要多观察人们感兴趣的话题，看哪些话题吸引哪些人，并归类做成清单，存放在自己的脑海中，以便自己开口时，便能快速根据这个人的性格特色进入对号入座，快速打开话题，取得对方的好感。

三、避免不好的话题

在与人交往时，从个人角度来看，首先我们应该避免自己不了解的事情，因为一般一知半解、似懂非懂、糊里糊涂的话题，不仅自己表达不清楚，也会给别人带不来什么好感，还容易让自己陷入泥潭，反而给人留下一种不好的印象。如果别人懂一点，对你发威的时候，你还打不出来，那就让你会很难堪

四、避免自己不感兴趣的话

一般的人对自己不感兴趣的事情都是不关心的，如果你假装自己很感兴趣，这只会让你被动地疲于应付。而这一切在对方的眼里，则很容易让他感觉到你很不真诚。

五、训练丰富的话题内容

想要和别人有话可说，那你的头脑里就必须有素材，有让自己谈下去的内容。大家都知道，内容来源于生活，取之于生活，想要自己的脑海里有大量的素材积累，就必须是一个有心人，平日里就要对生活多观察、多感受。

只有你热爱生活，多观察你周围的人和事物，你才可能充满热情。一个对生活冷漠和无激情的人，他是不可能知道当今流行什么？热点是什么的！

六、不时进行自我评价

只要你想要有收获，你就必须对自己进行整理。实际上这就是复盘。如果你平时努力学习，但你还不知道自己有哪些优点，还要在哪些方面进行改正？那你就必须听听身边人的评价。

在交流时，一个人的说话语速直接决定着表达的效果，你的语速如何？是不是能引起别人的中听？说话时是不是专心？谈论的话题是否专业等，这都需要自己不断地总结，复盘。

人之所以能进步，就是因为在对自己训练时，不时地进行复盘。复盘的标准一般都遵从社会上的规定。